Общие рекомендации и схемы приема продуктов Гербалайф.

Питайтесь правильно … и Вы будете в хорошей форме!

Настоящая пища, настоящий вкус, по-настоящему просто!

Д-р Лоуренс Мэй Председатель научно-консультативного совета Гербалайф Главный Вице-президент по научным вопросам

Белок поддерживает и наращивает мышечную массу. Он является строительным материалом для обновления клеток организма . Когда люди слишком мало едят, они находятся в плохом настроении и впадают в депрессию. Зачастую это происходит по причине того, что им недостает так называемой богатой углеводами «еды для успокоения » (хлеб, картофель, рис), которая помогает справиться с ощущением нехватки чего-то на физическом и эмоциональном уровнях. Белок содержит аминокислоты, такие как триптофан, из которых организм производит серотонин, помогающий улучшить настроение при отсутствии «еды для успокоения ». Сбалансированное питание – это ключ к успеху любой диетической программы. Программа питания, богатая белками, с низким содержанием углеводов не является тому исключением. Позаботьтесь о правильном питании сегодня, и вы добьетесь положительных результатов, к которым стремитесь.
Кому нужна высокопротеиновая диетическая программа Thermojetics с низким содержанием углеводов ? Программа специально разработана для всех тех, кто хочет быстро и эффективно похудеть. Она особенно подходит тем, кто испытывает трудности с похудением и постоянно желает перекусить. Программа ускоряет обмен веществ, что способствует более быстрому сжиганию жиров.
Как долго я могу безопасно использовать программу?
Вы можете использовать продукты программы в течение неопределенно долгого времени до достижения нужных вам результатов при условии использования других продуктов Компании, таких как мультивитамины и минералы Формула 2 и Клеточный активатор Формула 3 для обеспечения организма питанием на клеточном уровне. Убедитесь, что ваш организм получает достаточное количество клетчатки из рекомендуемых нами на странице 11 овощей и из пищевой добавки Гербалайф Активированная клетчатка.
Можно ли употреблять другие продукты Гербалайф наряду с использованием продуктов из программы Термоджетикс, богатой белками , с низким содержанием углеводов? Существуют ли какие-нибудь ограничения ?
Вы можете сочетать другие продукты Гербалайф с продуктами из программы, богатой белками, с низким содержанием углеводов. Если для снижения веса вы выбираете программу Термоджетикс, богатую белками, с низким содержанием углеводов, Вы должны учитывать, что белковый коктейль полностью обеспечит вас необходимым количеством белка для достижения оптимального результата в снижении веса. Вы можете легко комбинировать белковый коктейль с коктейлем Формула 1.

1. Людям, сократившим количество потребляемых калорий, но не добившимся желаемых результатов в похудении.

•  Людям, желающим похудеть очень быстро. 3. Людям, частично сбросившим лишний вес и достигшим замедления процесса похудения.

1. Людям, желающим улучшить свою фигуру, особенно в области талии.
2. Людям с большим избыточным весом.

Программа особенно эффективна для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы и сантиметры в области талии.

Следуйте этой программе:
Количество лишних килограммов: 5 кг. в месяц = Количество месяцев, необходимых для следования программе.
Достигнув желаемых результатов, переходите на программу поддержания веса и постепенно включайте в свой рацион продукты, содержащие углеводы из списка «Можно » и некоторые продукты из списка «Осторожно » на странице 8.. Если вес остается на желаемом уровне, то вы можете постепенно вводить в свой рацион продукты с высоким содержанием крахмала, но в очень небольших количествах и через день.

Основой программы Thermojetics, богатой белками, с низким содержанием углеводов, является повышенное потребление белка при ограничении потребления углеводов, особенно простых сахаров, крахмала и пищи с высоким гликемическим индексом (см. стр 9). Если вы ограничиваете поступление углеводов, то можете уменьшить выделение инсулина – гормона, способствующего накоплению жира. При низком уровне выработки сахара из углеводов организм включает свои сжигатели жиров и извлекает энергию своего собственного запасенного жира. Обеспечивая в своей пище высокий уровень белка, витаминов и минералов, вы в то же время сбрасываете вес быстро и безопасно, не подвергая риску клетки, ткани и органы.

Следование программе:

1. Съедайте в день вплоть до пяти раз продукты программы Термоджетикс, богатой белками, с низким содержанием углеводов .
Вы получите не только высококачественный белок, но и полный комплекс всех необходимых организму питательных веществ. Кроме этого, один раз в день принимайте обычную пищу. Вы можете позволить себе прекрасный по вкусу и качеству обед или ужин, в котором будут присутствовать Ваши любимые кушанья – богатые белками, но с низким содержанием углеводов.

2. Ваша основная трапеза должна содержать:
• Белок – столько, сколько Вам хочется – в виде нежирного мяса и рыбы, белого мяса птицы (желательно без кожицы). Ешьте любимые вами куски мяса и рыбы: филе, куриную грудку, нежирные свиные отбивные или филе из языка и т.д. Либо сделайте омлет с нежирным сыром, грибами и ломтиками овощей, богатых клетчаткой (из списка «Можно »).
• Салаты , состоящие главным образом из зелени и отборных овощей, таких как редис, грибы, огурцы, сельдерей, зеленый салат, белокочанная и цветная капуста. Оживите свой салат кусочками цыпленка, индейки или сыра. Либо засыпьте его тунцом, креветками или крабовым мясом.
• Овощи – на ваш выбор: побеги фасоли, брокколи, капуста, грибы, зеленый перец, шпинат. Обжарьте набор овощей в оливковом масле и добавьте, кусочки цыпленка, индейки или тофу (соевый сыр). Или ешьте их сырыми, приправив их оливковым маслом.

3. Если вы принимаете обычную пищу дважды в день, то она должна содержать лишь белок и овощи . Подходите к этому творчески, фантазируйте, создавая новые блюда. Фрукты также содержат углеводы ,поэтому ешьте их только натощак, например, утром за 20-30 минут до завтрака, между приемами пищи или на ночь, через 2-3 часа после последнего приема пищи. Ешьте их с кожурой, это снижает их гликемический индекс, а содержание клетчатки в кожуре способствует хорошему пищеварению. Предпочтение отдавайте яблокам, грушам, иногда персикам и сливам (смотрите таблицу гликемических индексов на стр.9).

Воздействие углеводов на вес:

Углеводы – вещь полезная, вкусная, насыщающая, однако из-за них может возрасти вес. В исследовании причин эпидемии тучности многое относят на счет чрезмерного потребления углеводов. Попадая в организм, углеводы расходуются как топливо и запасаются в виде жира. Программа Thermojetics, богатая белками, с низким содержанием углеводов ограничивает поступление углеводов и пищи, которая стимулирует образование и высвобождение инсулина. Чтобы эта программа имела успех, нужно исключить следующие виды пищи:

· Продукты, содержащие простые сахара, все виды сладостей, множество имеющихся в продаже соусов и подлив, а также фрукты, гликемический индекс которых выше 50.

· Продукты, сделанные из белой муки.

· Обильно насыщенные углеводами продукты, такие как рис, картофель и кукуруза. Следует избегать также потребления других углеводов, у которых высок гликемический индекс, и такой пищи, которая быстро превращается в простой сахар, поскольку они способствуют образованию и высвобождению инсулина. Так, часто здоровой считается пища с высоким гликемическим индексом, например, морковь, свекла и некоторые фрукты. Но исключение этих видов пищи является решающим для перевода организма из эффективного накопителя жира в его эффективный сжигатель. Разрешенными источниками углеводов являются только те овощи, которые перечислены в ЗЕЛЕНОЙ категории в прилагаемой таблице на странице 8.Фактически очень многие овощи или фрукты содержат либо большое количество углеводов, либо имеют слишком высокий гликемический индекс.

Некоторые люди пользуются различными системами для подсчета углеводов. Больше этого делать не нужно. Если Вы используете продукты программы Термоджетикс, богатой белками, с низким содержанием углеводов и едите овощи, перечисленные в ЗЕЛЕНОЙ колонке и лишь изредка едите то, что приведено в ЖЕЛТОЙ колонке, то Вы сбросите вес без особых усилий по мере того, как Ваш организм будет естественным образом сжигать свой же накопленный жир. А использование растительных добавок компании Гербалайф позволит ускорить этот процесс и поможет значительно улучшить самочувствие.

Изъятия из рациона питания только углеводов не является эффективным и полезным. Решающим для успеха низко углеводной диеты является достаточное потребление высококачественного белка. Белок создает и поддерживает мышечную массу, обеспечивает строительные блоки для гормонов и нейропередатчиков, обеспечивает элементы, необходимые для постоянного обновления организма. Многочисленные исследования показали, что процесс похудения ускоряется, когда большая доля потребляемых калорий поставляется белками.

Энергоемкость белка : организму требуется больше калорий для переработки и усвоения белка, чем в случае переваривания жира и углеводов. Расход энергии для расщепления углеводов минимальный, а при потреблении высокобелковых продуктов расход энергии значительно увеличивается. Защита жизненно важных органов : некоторые люди, соблюдающие диету, полагают, что питание должно быть низкокалорийным. Но, это зачастую означает изъятие из рациона питания важных белков, что может воздействовать на жизненно важные органы. Доставка белка в достаточном количестве и хорошего качества важна для поддержания клеточного питания. Чувство комфорта : появляется хорошее настроение, ослабевают приступы голода и страсть к еде. Когда люди соблюдают диету, они часто становятся подавленными и угрюмыми. Известно, что пища, богатая углеводами – “комфортная пища ”, поскольку может помочь удовлетворить острые физические и эмоциональные желания, так как повышает уровень серотонина. Аминокислоты, такие как триптофан из белка, помогают организму вырабатывать необходимый серотонин. Поскольку программа Термоджетикс богата белками, она может помочь повысить уровень серотонина и предоставить необходимый комфорт на время следования программе.

Потребление одного и того же количества калорий,но за пять или шесть приемов пищи поможет создать чувство большего комфорта, более эффективное переваривание и использование питательных веществ. Это гораздо более эффективный путь питания, который избавляет от стремления съедать много за один присест.

В рамках программы Термоджетикс, богатой белками, с низким содержанием углеводов вы можете потреблять разумное количество жира. Хотя жир воспринимают как нечто вредное, не все жиры плохи. Существуют «хорошие » жиры, такие как жирные кислоты Омега-3, ослабляющие воспаления и защищающие сердце и сосуды. Этот «хороший » жир является основой нашей пищевой добавки Гербалайфлайн. Новая программа Термоджетикс, богатая белками, с низким содержанием углеводов поощряет потребление ненасыщенных жиров, таких как масло канолы и оливковое масло. Следует ограничить потребление насыщенных жиров, например, в красном мясе, свинине и т.д. Транс жирные кислоты, присутствующие в пирожных и твердых маргаринах нужно вовсе исключить. Потребление некоторых растительных масел, таких как подсолнечное и кукурузное, следует свести к минимуму.

Белковые коктейли Thermojetics со вкусом ванили или шоколада
Традиция Гербалайф по изготовлению вкусных коктейлей продолжается с введением на рынок двух замечательных коктейлей, имеющих особую формулу с эффективными ингредиентами. Коктейль специально разработан, чтобы обеспечить ваш организм пищей с меньшим количеством углеводов и большим – белков. Эти вкусные коктейли помогают организму сжигать жиры для получения энергии, регулировать уровень сахара в крови, а также приносят вам чувство удовлетворения.
Порция: Две столовые ложки В каждой порции содержатся:
Белки – 15,5 г,
Углеводы – 5 г,
Жиры – 3,1 г
Способ приготовления:
Добавьте 2 столовые ложки порошка в 250 мл холодной воды и размешайте в блендере до полного растворения.
Напиток Thermojetics со вкусом персика и манго
Освежающий напиток, обладающий прекрасным фруктовым вкусом. Диетическая программа, богатая белками, с низким содержанием углеводов ограничивает потребление фруктов из-за высокого содержания в них сахара, но благодаря этому напитку вы насладитесь вкусом фруктов. Прекрасная альтернатива сладостям!
Порция: один пакетик (19,5 г)
В каждой порции содержится:
Белки – 15,2 г
Углеводы – 2,1 г
Жиры – 0,38 г
Способ приготовления:
1)Высыпать содержимое одного пакета в стакан.
2)Добавить примерно 250 мл воды.
3)Размешать до полного растворения.
Белковый шоколадный батончик Thermojetics
У вас сложится впечатление, что Вы «обманываете » свой организм, наслаждаясь вкусом белкового шоколадного батончика! 12 граммов белка, содержащиеся в батончике, помогут вам сохранить запасы энергии и преодолеть чувство голода. Идеален для перекуса или же в качестве десерта.
Порция:1 батончик.
В каждом батончике содержится:
Белки – 12 г
Углеводы – 6 г
Жиры – 7 г.
Употребляйте:1-2 батончика в день
Суп-крем Thermojetics с куриным вкусом
Суп-крем обеспечит ваш организм 16 граммами высококачественного белка и небольшим количеством жиров. Насладитесь восхитительным на вкус, утоляющим голод супом в любое время и в любом месте. Суп легко приготовить – просто добавьте воды, и суп готов. Его можно съесть на обед или же им можно перекусить во время полдника.
Порция:1 пакетик (22 г)
Каждая порция содержит:
Белки – 16,1 г,
Углеводы – 2,0 г
Жиры – 0,44 г
Способ приготовления:
1)Высыпать содержимое одного пакета в чашку.
2)Добавить 250 мл горячей воды и размешать до однородной консистенции.
Способ приготовления в микроволновой печи:
1)Высыпать содержимое одного пакета в посуду для микроволновой печи.
2)Помешивая, добавить 250 мл холодной воды.
3)Нагреть при высокой мощности в течение 1-1,5 минут.

Мы создали фантастическую линию продуктов, для правильного клеточного питания и эффективного снижения веса. Теперь вам нужно готовить только один раз в день. Остальные продукты удобно упакованы в контейнеры и пакетики, что позволяет вам взять их на работу, в отпуск, куда угодно. Приводим пример ежедневного меню: Вечерний перекус Завтрак. Между завтраком и обедом. Обед - Полдник . Основной прием пищи* *Вы можете принимать основную трапезу в обед или на ужин на Ваш выбор.

Коктейль:

· Коктейль должен быть сытным и вкусным. Для приготовления коктейля берите 2 полные столовые ложки порошка, (Вы можете сочетать белковый коктейль с коктейлем Формула 1)и добавьте 250 мл чистой воды. Не употребляйте цельное молоко или калорийные соки для приготовления коктейля.

· Для приготовления вкусного и сытного коктейля используйте блендер.

· Не пропускайте коктейли, даже если Вы не голодны! Голод наступит позже, и Вы не заметите, как опустошили полхолодильника. Голод - главный враг любой программы снижения веса. Чтобы не допустить голод приготовьте и выпейте еще один коктейль, либо съешьте белковый батончик или белковый суп-крем. Вода:

· Вам необходимо выпивать 6-8 стаканов воды в день (2.5 л). Это способствует снижению веса, выведению токсичных веществ из организма и поддержанию водно-солевого баланса в организме.

· Недостаточное потребление воды замедляет процесс снижения веса, а иногда может приводить к слабости, головокружением и запорам.

· Чтобы оптимизировать Программу снижения веса, используйте растительный напиток Термоджетикс. Для этого разведите три чайные ложки порошка в 1.5 л воды и выпейте этот напиток в течение дня. Напиток Термоджетикс обеспечит Вам бодрость и более интенсивное снижение веса.
Обычное питание:

· Не пропускайте обычную трапезу.

· Если Вы собрались вечером в гости, то перенесите ваш вечерний коктейль или белковый суп-крем на обеденное время. Тогда у Вас получится утром и днем коктейль, а вечером – обычная трапеза.

· Употребляйте в пищу зеленые фрукты и овощи. Исключите пищу, богатую углеводами, избегайте жирной и жареной пищи, сладостей и мучного, алкоголя и пива.
Заполняйте таблицу снижения веса:

· Перед началом использования Программы измерьте ваш вес и объемы и занесите эти данные в Таблицу контроля объемов и веса на странице 17. Систематически заполняйте эту таблицу.

· Помните, что для изменения привычек питания и закрепления первых результатов Вам понадобится минимум 90 дней. Тщательно заполняйте таблицу в указанные дни и обязательно связывайтесь с вашим консультантом раз в неделю для обсуждения вашего продвижения по Программе.

· Помните: потерянные сантиметры гораздо важнее потерянных килограммов– это настоящая индикация.

· Сфотографируйтесь до начала использования Программы. Вам будет легко сравнить вашу новую фигуру с тем, как Вы выглядели раньше.

· Оптимальный вес, соответствующий вашему росту, рассчитывается по простой формуле: Ваш рост – 110 =Ваш вес. Если Вам за 50,то ваша формула: Ваш рост – 100 =Ваш вес.

Жареная на гриле говядина, пареная капуста брокколи "al dente",с кусочками редиса и молодым помидором.

Наши идеи, приведенные ниже, помогут вам разнообразно использовать продукты программы питания Thermojetics, богатой белками, с низким содержанием углеводов: Напиток со вкусом персика и манго.
Приготовьте освежающие леденцы, поместив напиток в морозилку в специальной посуде на несколько часов.
Перемешайте половину порции напитка с половиной порции ванильного напитка и заморозьте в холодильнике для получения вкусного кремового, фруктового угощения.
Ванильный и шоколадный коктейли: Вы можете приготовить вкуснейший кофейный напиток: 2 столовые ложки ванильного коктейля, половина чайной ложки кофе, несколько кубиков льда – все перемешать в блендере. Приготовьте мороженое , поместив коктейль в морозилку в специальной посуде на несколько часов.

Суп-крем с куриным вкусом
· Добавьте специи в суп-крем для приготовления соуса. Суп особенно вкусен, когда используется в качестве соуса для кусочков курицы, просто добавьте меньше воды при его приготовлении.
· Суп-крем с куриным вкусом может быть вкусным соусом, если им полить овощи, такие как брокколи и цветная капуста.
· Добавьте такие ингредиенты, как нарезанный сельдерей, тертый чеснок, нарезанный молодой шпинат, тертый сыр, нарезанные грибы, рубленую зеленую капусту или же лук-порей. Вы получите хрустящее угощение со свежими овощами.
· Если вы действительно хотите полакомиться, то добавьте в суп кусочки приготовленного цыпленка или же нежирной ветчины.
· Добавьте в суп полезные травы и специи, например, черный перец. Также вы можете добавить полынь эстрагон, петрушку, шнит-лук и ореган.

Белковый шоколадный батончик

· Храните ваши батончики в холодильнике, от этого они будут еще вкуснее!

· Если вы берете батончики на работу или же в дорогу, заморозьте их за день до этого.

Безусловно. Все продукты программы, кроме супа с куриным вкусом, подходят вегетарианцам. Если вы вегетарианец, вы должны получать необходимое количество белков из таких продуктов, как соевый творог (тофу), соевое молоко и соевый сыр. Также убедитесь, что эти продукты имеют низкое содержание углеводов. Программа не подходит строгим вегетарианцам из-за содержания молочных компонентов в ее продуктах.